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世界骨质疏松日

发布时间:2018-10-19  

世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办,从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持,并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。

骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。一般表现为:1.疼痛;2.身长缩短、驼背;3.骨折;4.呼吸功能下降。

《中国骨质疏松白皮书》指出,我国至少有近7000万人患骨质疏松症,另有2.1亿人骨量低于正常标准,存在骨质疏松的风险。

骨质疏松症是常见的骨骼疾病,可发生于任何年龄,多见于绝经后女性和老年男性。随着我国老龄化社会的加剧,骨质疏松症成为公共健康问题关注的焦点。2006年的统计数据显示,我国骨质疏松患者有近7000万,骨量减少的人数超过2亿,但骨质疏松症患者就诊率和治疗率极低,延误诊疗会极大增加骨折风险。目前,由骨质疏松导致的骨折已成为老年患者致残、致死的主要原因之一。

随着我国步入老龄化社会,骨质疏松对大众健康的影响日益严重。生活中一旦发生骨质疏松,不但生活质量下降,而且还会出现各种合并症,可致残或致死,因此对骨质疏松症的防治非常重要。

轻轻绊一跤,骨折了;

晚上睡个觉,突然就抽筋了;

没有运动也没有干活,全身骨头莫名的痛……

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。现实生活中它跟感冒、胃肠炎一样常见,和高血压、糖尿病一样都是慢性病,因为前期症状不明显,常常被人们忽视,只有骨折时才被察觉。因此骨质疏松症被称为“寂静的杀手”。

骨质疏松症最大的危害就是发生骨质疏松性骨折,如果不加干预,骨质疏松症患者即使没有摔跤,仅仅咳嗽、弯腰、颠簸也会发生脊柱的脆性骨折,而老年人骨折的致残、致死率高。骨痛也是骨质疏松症的常见症状,患者常“弯腰驼背”,不仅形态异常,而且可影响正常的心肺功能。而如果及时治疗,可以增加骨密度,预防骨折,改善生活质量。所以不要以为骨质疏松症“很正常”,而疏忽了平时的养骨健骨意识。

据统计,女性比男性患病率高3-5倍,尤其是绝经后妇女或行卵巢切除术的妇女,由于雌激素与骨代谢有着密切的联系,女性绝经后或卵巢切除后,雌激素水平下降,因此更加容易出现骨质疏松。

有些中青年人认为骨质疏松症只有老年人会得,所以不以为意。其实,年轻人也会得骨质疏松症。当然,大多数年轻人的骨质疏松症是继发性的,比如患红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病需要糖皮质激素治疗的人群,易引起继发性骨质疏松症。另外,嗜好喝碳酸饮料、咖啡(每天超过2杯)、酗酒、抽烟及不恰当的减肥等因素也会引起骨质疏松症。由于受伤、手术等原因,肢体长期不活动则会发生废用性骨质疏松症。

在生活中经常遇到被轻轻碰一下跌倒在地上引起的骨折,坐公交车时司机急刹车、转弯时老人没扶稳跌倒受伤引起骨折……。更不为人所重视的是骨质疏松的腰椎压缩性骨折,是在你不知不觉中发生的!身高变矮,造成肺功能和心功能障碍!这些患者都是骨质疏松较为严重,轻轻一碰就容易出现骨折。一旦老人发生骨质疏松性骨折,很多患者就需要卧床,严重影响其生活质量,而家庭需要投入巨大的人力和财力治疗和护理。

现在很多人从五六十岁起才开始意识到骨骼的健康,进行养骨健骨、补钙,预防骨质疏,这其实已经晚了。比方人体的骨量存在骨“银行”里面,从出生到30岁,人体骨骼生长处于上升期,骨“银行”储存的骨量在30-35岁时会达到最高值。而从35岁以后,骨量就开始流失,花销速度开始大于存入,当出现入不敷出吃老本时就会出现透支,体内骨量减少到一定值,身体就会出现骨质疏松。所以随着年龄的增长,骨质疏松症的患病率也逐渐升高。

另外就是体重过低,胃肠道功能不好的人发生骨质疏松的年龄会更提前,所以更要提早预防。

很多人对预防骨质疏松的理解就是补钙,吃钙片,但是盲目的补钙导致肾结石、尿结石、血管钙化等,危害人体健康。所以说预防骨质疏松最好是从日常生活中做起,有健骨养骨意识。

① 平时可多吃含钙高的食物。

② 充足的蛋白质,因为蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。

③ 适量吃坚果,坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康,坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对建立强壮的骨骼有益。

④ 适量补充维生素D、维生素A,如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等,都有助于补充体内维生素A,都对骨骼密度有益。

⑤ 多进行户外活动,增强机体的肌肉力量,因为肌肉可以保护骨骼,不但能加强骨骼密度,还可以防止骨折的发生。这是骨密度增加的重要原因,长期运动使皮质骨增厚,骨小梁排列更发达,骨强度增加。

⑥ 体力活动还能增强机体免疫功能,增加钙等吸收,减少钙的排泄。

⑦ 多晒太阳可促进皮肤维生素d的合成和钙磷吸收。卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中提示:平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。在秋季、冬季的上午10点至下午4点前适合晒太阳。

所有养骨、健骨、预防骨质疏松并非老年人的专利,而是应该人人重视。从任何时候开始都不算早,从任何时候开始都不算迟。

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